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產后出現腰痛的癥狀，首先就是注意腰部保暖，可以通過熱敷、按摩等方式緩解。平時可以多做些腰背部的鍛煉，增加腰背部肌肉的力量，也可以起到緩解腰痛的作用。
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產后腰痛怎么解決
1）注意腰部保暖
想要緩解產后腰痛癥狀，注意給腰部做好保暖工作是非常關鍵，尤其當天氣轉涼的時候應及時添加衣物，避免冷風吹襲到腰部，加劇腰部疼痛癥狀。
2）腰背肌訓練
如小燕飛訓練，可以使腰部血液循環速度加快，腰部肌肉力量和強度得到保證，腰椎穩定性得到提高，從而緩解腰部疼痛癥狀。
3）熱敷、按摩
讓家人給腰部位置進行適當熱敷搭配按摩，這樣可以促進腰局部的血液循環，從而改善腰部不適的情況。
4）變換睡姿
產婦產后睡覺的時候，注意要經常更換睡覺的姿勢，避免保持同一個姿勢，睡覺時床墊不宜太軟或太硬，這樣都容易導致腰痛癥狀加劇。
5）情緒調節
對于有腰痛癥狀的產婦，一定要及時調整好自己的情緒，保持良好平穩的心態，因為緊張的情緒是會使得血液中激素含量增多家政（晨·心）服務??陽陽老師1896439.3369，從而誘發腰椎間盤腫大而致腰痛，因此愉快的心情對于防止腰痛起到很好的作用，若產婦出現腰部不適的時候，就要盡量避免抱孩子，減少腰部用力，對緩解腰部疼痛有好處。
6）其他
產后避免做勞累的家務，或提重物，不然都有可能會增加脊柱壓力，也不要過早穿高跟鞋，以穿平底鞋為宜，鞋底要柔軟，這樣可以減輕腰椎壓力，緩解痛疼。
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